Una experta te dice cómo vencer el miedo de hacer cosas que te dan pavor

El miedo es una emoción que todos tenemos y necesitamos. Es normal tener miedo a los cambios, al éxito, al fracaso, sentir incertidumbre sobre qué pasará. La buena noticia es que puedes aceptar que el miedo es un hecho de la vida, enfrentarlo y entrenar a tu mente para cambiar tu manera de pensar y de actuar. Todo empieza controlando esa voz en tu cabeza que dice: “Mejor no cambies nada, podría ser un error”.

Uno de los miedos más comunes es el temor al cambio, y es nuestro peor enemigo cuando nos proponemos hacer algo diferente, pero tú eres el único que puede ponerle un alto a esa voz interior que actúa como un freno. Para evitar que te domine, debes alimentar la voz del pensamiento positivo, de la fuerza y de la confianza en ti mismo. Empieza a liberar esta negatividad de tu vida porque lo único que hace es aprisionar tus inseguridades.

Cuando corremos un riesgo o entramos en territorio desconocido, tu labor es experimentar el miedo y aceptarlo, para que no te impida progresar en tu vida. La próxima vez que te ataque el miedo, piensa: “puedo afrontar lo que sea, ¿qué tendría que temer?” La respuesta es “nada”.

Aunque el miedo no desaparece y puedes educar tu mente para que tus pensamientos estén a favor y tu confianza se fortalezca, tu relación con el miedo cambiará. Aquí algunas verdades:

• Nunca desaparecerá

• La única manera de no temer a algo nuevo es haciéndolo.

• No solo tú sientes miedo frente al cambio, a todos nos pasa.

• Vencerlo asusta menos que vivir con él.

12 PASOS PARA VENCER EL MIEDO

El coaching te reta a pensar de manera diferente, a cambiar, a tomar conciencia y cuestionar tu manera de ver las cosas para abandonar el papel de víctima y salir de tu zona de confort.

Justificarse y buscar culpas ajenas por cómo vivimos y sentimos no sirve para nada. Lo que tienes que hacer es buscar nuevas formas de pensar y comportarte desde tus emociones más positivas. Sigue estos pasos:

1. Todos vivimos y actuamos movidos por el miedo, esto es normal. Lo que no es normal es que te detenga y no te deje conseguir lo que quieres.

2. Haz una lista y date cuenta de tus fortalezas y debilidades; tus necesidades y deseos te ayudarán a mover tus temores a tu favor.

3. Gestiona tus pensamientos, échale ojo a tu diálogo interno (la voz del miedo y la de la seguridad). Para modificar el patrón de pensamiento, anticipa las posibles consecuencias negativas, identifica este pensamiento para detenerlo. Alimenta tu pensamiento positivo preguntándote: “Si no tuviera miedo, ¿qué haría ahora?”.

4. Deja de resistirte al cambio, deja de buscar excusas, de culpar a los demás y disfrutar tu zona de confort. El mejor camino no es el más lógico.

5. Crea nuevos hábitos que mejoren tu calidad de vida y migren todos tus pensamientos negativos al lado positivo.

6. Busca inspiración en personas con historias de superación, quienes han realizado cambios y tuvieron éxito.

7. ¡Actúa! El coaching dirige sus resultados hacia el cambio y la acción para los pensamientos limitantes que ya no sirven y que te impiden de crecer. Define un plan de acción semanal.

8. Toma decisiones porque los resultados vienen de un conjunto de pequeñas acciones; al generar aprendizajes aumentará tu seguridad y tu confianza. No hay opción perfecta, así que no esperes tomarla, pero sí toma en cuenta que cualquier cambio trae buenas consecuencias, no te niegues a ellas.

9. Sé valiente. Para alcanzar lo que quieres tienes que enfrentar el miedo a actuar de forma más consciente y buscar nuevas posibilidades.

10. Visualiza qué quieres y cómo te vas a sentir cuando lo logres.

11. Identifica el peor escenario. Cuando haces una previsión de y buscas los elementos necesarios para superarlo, eliminas los miedos que no te dejan llegar a tu objetivo.

12. Sé responsable de tu vida, de tus acciones y de sus resultados, no dejes que el miedo al cambio se vuelva un elemento tóxico en tu vida que causa parálisis y victimización. Acuérdate que el protagonista de tu vida eres tú, después tú y al final tú. Si quieres estar satisfecha con tu vida y alcanzar objetivos, deja de pensar que alguien va a sacarte de tus problemas.

Para agarrar vuelo, responde estas preguntas:

• ¿Qué harías si no tuvieras miedo?

• ¿Cómo sería tu vida?

• ¿Qué quieres hacer con tu miedo?

Toma un compromiso para desafiarlo.

Te sugiero que revises los libros Aunque tenga miedo, hágalo igual, de Susan Jeffers y Coraje, de Debbie Ford Aguilar.

Por Ana Pazos. Life Coach por la Latin America Society of Coaching, reconocida por la International Association of Coaching, que sigue una metodología avalada por Harvard. Síguela en Facebook o en su Página Oficial. Escríbele a ana@anapazoslifecoach.com